~IRIS WADROBE~

Langkah pertama memulakan diet mengikut pendapat dan pengalaman saya ialah memulihkan perut, antara pusat kawalan utama badan.

Banyak makanan sihat boleh mendatangkan mudarat jika perut tak sihat.



Contohnya:

Jika perut rosak,

1) Makanan protein termasuk kolagen (broth) boleh mendatangkan alergi dan keradangan serta autoimuniti.

2) Makanan berkhasiat seperti buah-buahan dan sayuran jenis nightshades boleh mendatangkan alahan.

Di sini timbul terma buah panas/sejuk.

3) Bermacam alahan baru mungkin muncul.
- Alahan makanan.
- Alahan persekitaran.

4) Makanan berkhasiat boleh meningkatkan stres badan.
Contohnya:
- Kopi sebabkan cirit, berdebar, sakit kepala.
- "Makanan sunnah" seperti madu, habbatussauda sebabkan "panas" ; sakit tekak, sesak nafas, sakit perut.

5) Makanan otak seperti minyak omega, kekacang dan avokado juga boleh jejaskan kesihatan mental jika alahan berlaku.

6) Makanan "resistant starch" mungkin boleh akibatkan kembung dan perkembangan kuman di kawasan usus kecil - SIBO. Kuman sepatutnya banyak di usus besar bukannya usus kecil. Bila tidak fitrah, penyakit mula timbul.

7) Makanan "kuman baik" untuk usus kononnya seperti makanan peram.. yogurt, budu belacan semuanya menguatkan perut.. tapi lebih kepada perut sihat. Bukan perut berlubang. Bila ada "leaky gut", yang patut tinggal di usus masuk dalam darah. Kita dapat reaksi alahan. Mula lah gatal, bersin, bengkak mata dan sesak nafas.

Itu hanya sebahagian saja isu makanan yang sepatutnya sihat. Kompleks bukan. Macam-macam perlu ambil kira. Bila boleh beri dan kondisi apa sesuai atau tidak serahkan pada perawat yang memeriksa. Informed consent akan memudahkan proses rawatan insha Allah.

Akhirnya, tawakkal dan yakini usaha kita dan perawat. Kalau tak yakin, tangguhkan saja rawatan. Dapatkan lebih maklumat.

Sabar. Tak perlu rushing nak pulih dengan ambil suplemen kerana ubat terbaik untuk pulihkan perut ialah PUASA.

Apabila  sudah pulih, jangan gembira dahulu. Kuatkan badan. Ingat, pantang/ puasa semata tak mungkin beri kesihatan terbaik terutamanya dalam jangka masa panjang. Ia hanya dapat dicapai dengan NUTRISI yang toyyib.

Semoga kita terpelihara daripada musibah penyakit kronik. Insha Allah.


Sumber : FB Hafiz Sulaiman
             - Pejuang Kesihatan-

Entri sebelum ni saya ada dah kongsikan apa itu G6PD. (KLIK SINI)

Untuk kali ni fahami pula pantang larang bagi pengidap G6PD...Jangan ingat tak bahaya tak perlu pantang yer....



Bagi mereka yang kekurangan enzim G6PD tak kira dewasa atau kanak2 pwrku menjauhi beberapa bahan atau ubat ubatan...sekiranya anda ddisediakan dengan kad G6PD oleh domtor seeloknya rujuk kad tersebut...Terdapat nama ubat yang harus dielakkan...

Antara yang perlu dielak ialah;
a) kacang parang (fava beans)
b) pewarna tiruan methylene dan toluidene blue
c) makanan yang mengandungi sulfida
d) kacang soya atau produk soya
e) asid askorbik tiruan yang sering terdapat di dalam vitamin C.



Selain pemakanan antara ubatan yang perlu dielakkan :
1. Ubat nyamuk lingkaran
2. Ubat gegat
3. Ubat ubatan cina
4. Herba atau jamu
5. Ubat anti malaria
6. Ubat sakit kepala paracetamol (bagi sesetengah orang)

*seeloknya beritahu doktor sekiranya mempunyai G6PD bagi mengelakkan klinik memberi ubatan yang akan menyebabkan anemia...

Ibu menyusu atau sedang berpantang dinasihatkan supaya tidak mengambil
Senarang herba atau jamu kerana dikhuatiri anak yang menyusu mengalami anemia..

Klik sini bagi set menyusu selamat untuk bayi

Bahayakah G6PD??

Bayi yang lahir dengan G6PD akan mengalami jaundis(demam kuning) dengan cepat dan tinggi. Adalah dinasihatkan untuk bayi disusukan dengan susu ibu...

Sekiranya diberi rawatan dan nasihat yang betul ianya tidak membahayakan..
Walaubagaimanapun sekiranya berlaku hemolitik anemia berlebihan G6PD boleh menjadi bahaya dan mungkin membawa maut.

Entri hari ni saya nk share dengan anda semua tentang G6PD...rasanya mesti ada sesetgh ibu bapa yang mempunyai anak mengalami g6pd deficiency kan?

Apa itu g6pd?

Apa yang perlu elak untuk ank yang ada g6pd?

G6pd boleh sembuh ke?

Ramai ibu bapa tahu tentang g6pd mungkin.... tp tak ramai yang aware tentang cara menjaga ank g6pd...

Saya juga mempunyai seorang ank lelaki dengan g6pd deficiency..
Seawal kelahiran ibu bapa akn diberitahu oleh doktor smada anak mengalami g6pd ataupun tidak..
G6PD selalu dihidapi oleh lelaki dan wanita adalah sebagai pembawa...
Seperti saya seawal kelahiran lagi anak telah diberikan dengan kad yg menyatakan bahawa anak mengalami G6PD..



Apa itu G6PD?
Menurut Wikipedia, G6PD ialah Glokosa-6-Fosfat Dehidrogenase yang merupakan sejenis enzim keturunan yang terdapat di dalam sel darah merah manusia. Kekurangan enzim ini boleh memusnahkan sel darah merah apabila terdedah kepada jangkitan, ubatan tertentu atau makanan.

Apabila sel darah merah tidak lagi mampu mengangkut oksigen dengan berkesan ke seluruh tubuh, akan berlaku keadaan dikenali sebagai anemia hemolitik. Anemia hemolitik adalah penyakit anemia yang terjadi ketika sel-sel darah merah mati lebih cepat daripada kecepatan sumsum tulang menghasilkan sel darah merah.

Seterusnya seseorang yang kekurangan G6PD boleh mendapat gejala termasuk demam kuning bagi bayi baru lahir, sakit perut, sakit belakang, pening, sakit kepala dan dispnea (pernafasan tidak teratur).

Lebih menakutkan ia agak bahaya kepada bayi baru! G6PD akan menyebabkan jaundis (demam kuning). Oleh kerana kekurangan enzim G6PD, sel darah merah bayi mudah pecah dan menghasilkan kandungan bilirubin yang tinggi. Kandungan bilirubin yang tinggi akan menjadi toksik kepada otak dan menyebabkan kecacatan kepada bayi. Apabila ini berlaku, pemindahan darah perlu dilakukan dengan segera..

Bagaimanapun G6PD bukan lah sejenis penyakit tetapi lebih kepada genetik atau keturunan..tetapi sekiranya tidak dijaga dengan betul G6PD boleh membawa MAUT!

Mealshake Shaklee tidak merbahaya untuk kanak-kanak G6PD
KLIK SINI

Makan Ikan Menurunkan Paras Kolesterol dan Anti Keradangan

Masalah berlebihan kolesterol atau hypercholesterolemia adalah telah menjadi suatu isu kesihatan di zaman moden sekarang.Pelbagai jenis ubat dicipta untuk mengurangkan paras kolesterol darah. Tetapi ironinya , masalah ini masih lagi membelengu masyarakat kita sehingga kini dan kita dapati statistik kematian akibat serangan jantung terus meningkat dari tahun kesetahun.



Di antara punca kenapa kita amat susah menurunkan paras kolesterol adalah berpunca dari kesilapan dalam pemilihan makanan. Makan makanan yang tinggi karbohidrat,  gula berlebihan,  makanan tinggi dengan minyak ’asid lemak trans’ dan makanan proses , kurang aktiviti fizikal adalah diantara punca kepada masalah kolesterol berlebihan.

Hakikatnya , jika makan adalah punca kolesterol yang tinggi , maka cara terbaik untuk kita mengawal paras kolesterol ialah dengan makan makanan yang boleh menurunkan paras kolesterol ini. Terdapat banyak kajian sains yang telah dilaporkan dalam jurnal-jurnal perubatan yang membuktikan pemakanan ikan boleh membantu menurunkan paras kolesterol darah.

Makanan laut adalah makanan yang baik dalam Islam dan ianya sangat istimewa kerana semua makanan laut adalah halal.

Dalam ayat 96 , Surah Al Maidah :

‘Di Halalkan bagi kamu binatang buruan laut dan makanan yang didapati dari laut..’

Dalam hadis Nabi Muhammad SAW yang bermaksud :
Rasulullah SAW bersabda tentang laut,

"Airnya mensucikan dan halal bangkainya."

 (Diriwayatkan oleh at-Tirmidzi, an-Nasa-ie, Ibnu Majah, dan Abu Dawud)

Jelas disini terbukti bagaimana benarnya sabda Nabi Muhammad SAW yang mempunyai rahsia dan hikmah yang akhirnya terbukti secara saintifik.

Hasil pemerhatian awal saintis  mendapati masyarakat Inuit atau Eskimo mempunyai kadar penyakit jantung yang amat rendah dan paras kolesterol yang lebih rendah berbanding masyarakat biasa di Bandar di USA dan Eropah. Sedangkan, diet pemakanan masyarakat Eskimo ini amat tinggi dengan lemak dan minyak, walaupun  mereka amat kurang memakan sayur-sayuran. Setelah kajian dijalankan didapati  kandungan makanan orang Eskimo ini amat tinggi dengan asid lemak Omega 3.

Pemerhatian yang serupa bagi penduduk di Okinawa, Jepun dan penduduk di Kepulauan Crete, Mediterranean juga mempunyai kadar penyakit jantung yang lebih rendah berbanding masyarakat di barat. Hasil kajian juga mendapati penduduk di kedua-dua tempat ini makan ikan dan makanan laut lain seperti udang ,ketam, sotong dengan banyak. Kajian saintifik pula membuktikan bahawa makanan laut ini amat  kaya dengan Omega 3.

Ikan mempunyai banyak lemak didalamnya. Kadang-kadang kita terlalu takut dengan istilah ‘lemak’ hingga kita menyangka semua lemak adalah sama dan boleh meningkat paras kolesterol kita. Sebenarnya, lemak ikan adalah contoh lemak yang ‘sihat’ dan amat baik untuk kesihatan. Kajian telah membuktikan lemak ikan amat kaya dengan asid lemak ‘Omega 3’ yang telah terbukti boleh mengurangkan risiko sakit jantung koronari. Omega 3 bersifat anti keradangan dan ia boleh mengurangkan masalah pengerasan saluran darah atau ‘atherosklerosis’.

Omega 3 menurunkan paras trigliserida , kolesterol ‘jahat’ iaitu LDL dan menaikkan paras kolesterol ‘baik’ iaitu HDL. Kajian di barat menunjukkan ikan yang berlemak seperti ikan salmon, tuna, sardin, makerel dan trout mempunyai kandungan omega 3 yang amat tinggi.  Secara teorinya saintis berpendapat, omega 3 akan mengurangkan pemendapan kolesterol pada dinding saluran darah dengan mengurangkan kadar keradangan atau ‘inflamasi’ mikro di dinding saluran darah dalam (endothelium). Oleh kerana itu pemakanan ikan setiap hari amat digalakkan sebagai sebahagian dari cara pemakanan yang sihat yang boleh menurunkan paras kolesterol.

Bukti kajian sains tentang ikan dan kesihatan jantung

Banyak kajian telah dijalankan menunjukkan kesan baik pemakanan ikan dengan kesihatan jantung. Dalam satu laporan yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 1997, pengkaji mendapati dengan pengambilan omega 3 dengan makan ikan setiap hari menurunkan paras trigliserida darah sehingga 25%-30%.

Satu kajian di Amerika Syarikat yang dipanggil DART Study 2. (The Diet and Reinfarction Trial), mengkaji hubung kait antara pemakanan ikan yang kaya dengan Omega 3 dengan pencegahan serangan jantung untuk kali kedua. Hasil kajian ini mendapati terdapat penurunan sebanyak 29 peratus di dalam kadar kematian di kalangan pesakit yang makan ikan setiap hari.

Oleh kerana bukti-bukti saintifik yang semakin banyak dikumpulkan maka FDA di Amerika Syarikat telah mengesahkan bahawa kesan omega 3 (EPA dan DHA) mampu menurunkan risiko sakit jantung koronari. Ia juga telah membenarkan pengilang dan pengedar  yang menghasilkan makanan dan suplemen mengiklankan bahawa produk yang mengandungi omega 3 boleh mengurangkan risiko sakit jantung koronari dan menurunkan paras kolesterol darah.

Makan lah ikan setiap hari untuk kesihatan jantung dan menurunkan paras kolesterol darah. Semua jenis ikan mengandungi kandungan omega 3 yang tinggi berbanding makanan lain. Jika anda tidak mahu makan ikan setiap hari, maka pengambilan suplemen omega 3 juga membantu mendapatkan sumber omega 3 untuk menurunkan paras kolesterol.

Jika anda memilih untuk makan ikan, cara masak juga mempengaruhinya paras kolesterol anda juga menurut pakar pemakanan. Jangan menggoreng ikan secara ‘gorengan dalam’(deep fry) menggunakan minyak yang tinggi omega 6 seperti minyak bunga matahari, minyak soya dan minyak jagung. Masak menggunakan marjerin juga adalah tidak sihat kerana ia adalah minyak ‘asid lemak trans’ yang boleh melawan kesan kebaikan omega 3 menurunkan paras kolesterol. Asid lemak trans juga menyebabkan kadar keradangan yang tinggi.
Cara masakan yang lebih baik adalah dengan cara memanggang, merebus, microwave  dan  stim ikan tersebut. Jika memilih untuk menggoreng, maka gorenglah dengan minyak kelapa sawit yang lebih stabil pada suhu tinggi.

Berapa banyak ikan yang perlu dimakan?

Mengikut kajian yang dibuat, cadangan pemakanan ikan yang baik adalah makan ikan sekurang-kurangnya dua hidangan seminggu. Cara terbaik ialah makan ikan yang kita suka. Makan ikan yang lebih kecil saiznya juga adalah baik kerana mengurangkan risiko pencemaran logam raksa (mercury) dan racun PCB yang mencemarkan  daging ikan terutamanya ikan yang lebih besar seperti ikan tuna dan ikan jerung.

Persatuan Jantung Amerika Syarikat (AHA) mencadangkan pengambilan satu gram EPA dan DHA setiap hari sekurang-kurangnya dengan makan ikan untuk mengurangkan risiko sakit jantung koronari.

Jika anda tidak suka ikan maka anda boleh mengambil makanan lain yang kaya dengan omega 3 seperti  minyak flaxseed, minyak kanola, kacang walnut, telur diperkaya omega 3 dan suplemen omega 3 yang berada dipasaran sekarang.

Credit to:
Dr Norman Mohd Norawi
MBBS, MSc(UCSI),FAGE

Anda mungkin berminat dengan ini

PETUA 1 (Asam Jawa)
Ambil sedikit asam jawa dan bancuh di dalam segelas air panas. Biarkan semalaman. Esok paginya, minum air bancuhan asam jawa tersebut. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.

PETUA 2 (Daun lidah buaya, asam jawa)
Ambil sedikit daun lidah buaya. Masukkan dalam sebuah periuk dan tambahkan dengan air asam jawa. Didihkan bahan-bahan tersebut dengan api kecil sehingga pekat. Kemudian tutup api dan biarkan ia menyejuk dengan sendiri. Setelah dirasakan suam sedikit, lumurkan ramuan tersebut pada perut.

PETUA 3 (Limau nipis, kapur sirih)
Sediakan limau nipis dan kapur sirih. Perah air limau ke dalam piring atau mangkuk, campur dengan kapur sirih dan gaul hingga sebati. Lumurkan ramuan tersebut ke perut dan balut perut dengan sehelai bengkung. Lakukan setiap malam sebelum anda masuk tidur.

PETUA 4 (Limau nipis, air)
Air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda. Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda juga akan beransur turun.

PETUA 5 (Teh Cina, limau nipis)
Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.

PETUA 6 (Teh hijau, Serbuk kayu manis, madu lebah)
Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu

PETUA 7 (minyak kelapa)
Tanak kelapa hingga menjadi minyak. Sejukkan, kemudian sapu ke perut. Biarkan seketika selama 10 minit. Kemudian bilas. Amalkan setiap hari.

PETUA 8 (kapur makan, daun sirih, minyak kayu putih, limau nipis)
Bagi wanita selepas bersalin yang ingin mengempiskan perut kembali, amalkan campuran bahan ini untuk berbengkung. Campurkan sedikit kapur makan, beberapa helai daun sirih, beberapa titik minyak kayu putih dan sesudu air limau nipis. Sapukan pada perut dan berbengkunglah seperti biasa.

Selamat Mencuba!!